Qigong für Frauen

Ba Fan Huan Gong

Ba Fan Huan Gong ist eine Übungsfolge aus der Han-Dynastie (25 -220 n. Chr.). Die Bewegungen sind ästhetisch, anmutig, geschmeidig und gleichzeitig kraftvoll.

Das Stille Qigong

Die Übungen im Stillen Qigong werden in einem Zustand tiefer Entspannung und mit Hilfe von Gedankenkraft und Aufmerksamkeit (yi) ausgeführt; meist ohne äußere Bewegung.
Durch das Verweilen der Aufmerksamkeit an bestimmten Orten im Körper kann das eigene Qi wahrgenommen werden, z. B. als Wärme, Kribbeln oder angenehme Kühle.

Das Qi kann auch in bestimmte Energiezentren, zu den verschiedenen Organen oder entlang der Meridiane gelenkt werden. Auf diese Weise können wir Energieblockaden lösen und unsere Selbstheilungskräfte stärken.

„Die größte Offenbarung ist die Stille“

Laotse

Hui Chun Gong – Die Rückkehr des Frühlings

Hui Chun Gong ist eine daoistische Übungsmethode, die im 12 Jahrhundert im Huashan-Kloster entwickelt wurde. Sie hat ihren Ursprung in der mehr als 4000 Jahre alten Tradition der Inneren Alchemie. Hui Chun Gong dient der Erhaltung der Gesundheit und dem Wiedererlangen der Jugendfrische. Diese Methode ist auch als „Geheime Verjüngungsübung der Kaiser“ bekannt und hat das Ziel, die „drei Schätze“ des Menschen, Jing (Sexualenergie, Essenz), Qi (Lebensenergie) und Shen (geistige Energie) zu stärken und zu kultivieren. Besondere Betonung erfährt dabei die Aktivierung des Jing. Die Bewegungen sind tänzerisch und trainieren sanft Becken, Beine und Po. Wirbelsäule und Gelenke werden geschmeidiger und der Beckenboden wird gestärkt.
Ein besonderes Merkmal des Hui Chun Gong ist der Einsatz positiver Vorstellungsbilder, z.B. von jugendlicher Frische oder einer schönen Landschaft. Diese Bilder und ein Lächeln verhelfen zu einem ausgeglichenen Gemütszustand. So können wir Stress und Sorgen des Alltags leichter loslassen und die Bewegungen spielerisch, lächelnd und entspannt ausführen.
Aber nicht allein die bewegten Übungen führen zu mehr Vitalität und Verlangsamung des Alterungsprozesses, ebenso wichtig ist die innere Energie-Arbeit. Dazu gehören Übungen zur inneren Reinigung von Körper und Geist, sowie Meditation im Sitzen und Liegen.
Der Unterricht erfolgt in der Tradition der daoistischen Meisterin Zhou Yi, die diese Methode in der 21. Generation vertritt.

Nü Dan Gong – Innere Alchemie für Frauen

Körper und Geist von negativer Energie befreien, Energie vermehren, Gesundheit und geistige Klarheit erhalten und den Alterungsprozess verlangsamen. Das sind einige Ziele der inneren Alchemie. Dazu gehören schamanische Tänze, Meridian-Dehnunngen, Brustmassage, Atemtechniken, Meditation im Sitzen und Liegen u.a.

Qigong mit dem Taiji-Lineal

TaijiLineal Es gibt Methoden in den fernöstlichen Bewegungskünsten wie Taiji und Qigong, bei denen Geräte eingesetzt werden.

Das Taiji-Lineal ist ein etwa 30 cm langer und speziell geformter Holzstab. Das (Xian Tian) Qigong mit dem Taiji-Lineal geht auf den Daoisten Chen Tuan zurück und gehört zu den Methoden der Inneren Alchemie. Die Bewegungen sind einfach, so dass wir nicht viel nachdenken müssen und geistig entspannt bleiben können. So gelingt es uns, spielerisch das Qi zu aktivieren. Der Kopf wird angenehm frei und der Körper fühlt sich wie neu belebt an. Zum Qigong mit dem Taiji-Lineal gehört auch immer die Meditation, in der wir das Qi sammeln und stärken. Huo - Feuer, Yang, Geist und Shui - Wasser, Yin, Körper werden so in eine harmonische Verbindung gebracht. Der Unterricht erfolgt in der Tradition von Meisterin Zhou Yi.

Lineale können im Unterricht ausgeliehen werden.

Qigong für Frauen

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